过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

　　一周

　　1。 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2。 仰卧式——每天不要超过6遍。

　　二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 蛇式——每天保证4遍。

　　2。 蝗虫式——每天保证4遍。

　　三周

　　继续一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1。 平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2。 曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　四周

　　继续一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 祈阳式——每天练习4遍。

　　2。 反弓式——每天练习4遍。

　　五周

　　继续一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。

　　2。 前屈式——每天练习4次。

　　六周

　　继续一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。 睡英雄式——每天练习4遍。（睡雷式）

　　2。 鱼王式——每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪.

　　你有几个选择：

　　一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。